Ćwiczenia w ciąży przygotowują organizm kobiety do zwiększonego wysiłku (porodu), zapobiegają tworzeniu się zakrzepów, zmniejszają bóle kręgosłupa, sprawiają również że szybciej dochodzi się do formy sprzed ciąży. Dobrze wyćwiczone mięśnie krocza zmniejszają ryzyko nacięcia krocza podczas porodu.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń kobieta ciężarna powinna udać się do ginekologa, który ustali czy nie ma przeciwwskazań do wysiłku w ciąży. Ćwiczenia dla kobiet ciężarnych są tak przygotowane aby nie forsowały i nie powodowały większego zmęczenia. Ćwicząc w ciąży ważne jest aby wykonywać to regularnie. Dla większej efektywności ćwiczenia są łączone z oddechem torem przeponowym, dzięki czemu zwiększa się pojemność płuc. Ćwiczenia w ciąży nie tylko mają wpływa na mamę ale również na dziecko, organizm ciężarnej wytwarza endorfiny(hormony szczęścia) które również działają na dziecko. Poza tym ćwicząc, dziecko w brzuchu jest kołysane, a dzieci przecież to lubią.
Jakich ćwiczę nie powinna wykonywać kobieta w ciąży:
